biceps w rok

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: niewiem ok40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: w zaleznosci od celu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: manipuluje/jak zalewa to ucinam ww, bialko zawsze ok 2,0 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x 100metki, 1 raz enan [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata douczam sie 6. DIETA: LCHF dodatni bilans, nacisk na nasycone tł -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, potem 3mc tesc. teraz od stycznia na tesciu + probowalem troche trenu 8. TRENING: obecnie 5x5 Silowe 9. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden raz na metanabolu 8. TRENING: split 3-4 dni 9. CEL CYKLU: budowa w miarę dobrej jakości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok temu [...]

O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg ( na serie nie maks.) Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: drugi cykl aktualnie pierwszy solo test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ze sam nie poszperalem w necie na temat treningow itd,moj trening wygladal tak tak zeby rozruszyc to wszystko- fbw wyciskanie lezac wyciskanie sprzed/zza wioslowanie biceps tric w ogole nie robilem przysiadow,MC ;/ fakt ze na tak lipnym treningu przybralo mi sie 11kg,ostatnio jakos sie dowiedzialem ze tak w ogole to wystarczylo zebym [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:102 -udo:54 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: brak ale będzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: narazie obwodowy ogolny na rozruch 9. CEL CYKLU: siła ewn. siła-masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami zdrowotnymi (operacje ucha), stale ok rok 6.DIETA BIALKO: 2./kg WEGLOWDANY: 4-5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten wyzej pierwszy 8.TRENING: split 5x w tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa bez [...]

1.WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Rotacyjna ( węgle w DT więcej w DNT mniej ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zgłoś naruszenie depciak69 Pochwały: Nagany: Postów 17 Wiek: 32 lat Na forum: 1 rok Płeć: Mężczyzna LPA: 99 1. WIEK: 33 2. WAGA: okolo 80kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 lata 6. DIETA: obecnie redukcja za 2 tyg masa -białko: 160 -węglowodany:300 -tłuszcz: 150 7. ILE I [...]

Ćwiczylem ok. 1-1,5 roku na silowni, na czysto tylko odzywki Waga 73kg , 177cm . Sprzet w domu to ławeczka pozioma, 2chankle + ok.100kg obciazenia , drązek do podciagania . Moje osiągniecia jak cwiczylem : Klatka 4 x 10 55kg Barki 3 x 10 38kg Biceps 4 x 10 25kg Triceps 4 x 10 25kg Grzbiet 3 x 10 43 kg Tyle brałem na sztandze mniej wiecej [...]

ok wiec tak: WIEK: 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 99 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: jak na omce masa slabej jakosci(realnie) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: bilans kaloryczny (ze wzgledu ba prace jaką mam) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiace na mecie, 3 miesiace na suscie 2 miesiace na propie i 1 miesiac na enanie 8. TRENING: w tej chwili [...]

ja biceps robie 2 razy w tygodniu i przez rok z przerwami z 31 na 39 podskoczylo, wiec nie moge narzekac

1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 133 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: białko + tłuszcz, raz w tyg ładowanie węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 62 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok z przerwami 6. DIETA: Dobra + odżywki białkowe + kreatyna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3 czasami 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:120 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:wg/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa lata na testowanie cykl już kiedyś taki miałem lecz połowa wiedzy poszła w niepamięć 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. [...]

Sorki już coś wstawiam :P Fotki nie mam aktualnej więc nie mogę wstawi, ale postaram się jak najszybciej brak uzupełnić :P Info: Wiek :19 Waga 79kg Staż: troszkę ponad rok Biceps: 37,5 Wyciskanie: 100kg poszło więcej nie próbowałem :P Wcześniejsze suple: Creatyna HMB Synergy (Vital) Carbo (Vital) Tauryna(Vital) Cel: Powoli na plaże :D To jeden z [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:98 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO:tyle ile trzeba WEGLOWDANY/- TLUSZCZ/- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF%niewiem.... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok po przerwie rocznej wczesniej 3 lata 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12omnadren i 10 deca durabolin 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]